أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
أسرار مكملات زيادة الكتلة العضلية
Blog Article
يُشعل الكثير من الرياضيين والممارسين في صالة click here الألعاب الرياضية، الفضول الكبير لمعرفة الأسرار الكامنة وراء مكملات زيادة كتلة العضلات. فهل أسرار حقيقية تجعل هذه المكملات فعالة؟ بدون شك ، فهناك بعض المميزات التي يجب الإطلاع عليها لضمان تحقيق الأفضل من المكملات.
- الاستهلاك الزائد
- إختيار مكونات امنة
- ببطء
وإن كنت تواجه| مشاكل صحية، أن يكون استشارة الطبيب
مكملات عضلية: كيف تختار ما يناسبك?
عند شراء مكملات عضلية، من المهم جداً أن تختار ما يوافق احتياجاتك و أهدافك.
يعتقد الكثير من الناس أنه كلما كان المكملات فعالة ، كانت النتائج أفضل. 然而, هذا ليس بالضرورة صحيح.
حاول في أهدافك التدريبية.
- هل لزيادة العضلات؟
- هل في تعزيز الشक्ति؟
- تستهدف الطاقة؟
يجب أن تعمل اختيارك للمكملات متسقاً مع أهدافك. ابحث عن مدرب أو اختصاصي تغذية للإطمئنان أنك تلتزم ب خطة مُرضية.
مكملات بروتين versus الكرياتين
إنّ التباين بين مكملات بروتين و الكرّيّاتين واضح. المكملات تَساعد على تطوير العضلات من خلال إمداد الجسم ب بروتين . أما الكرّيّاتين فيُساعد على تطوير القدرة العضليّة .
- يمكنك الحبوب بعد التمرين لِ مساعدة الجسم على الاسترداد.
- كراتين يَساعد على تطوير الأداء في التمرينات.
قمة مكملات لتحقيق كتلة العضلات مُفاجأة
تريد النمو في قوة العضلات سريعاً؟ في هذه الحالة، قد يكون المكملات {الاختيار المناسب.
من بين قمة المكملات لزيادة كتلة العضلات، نجد: البروتين.
- : Whey protein
- عقار الكالسيوم: ي يُوفر على القوة
- مضادات الأكسدة: تشل من المخاطرة
يرجى استشارة أخصائي قبل البدء في أي مكملات.
تعد المكملات الحيوية أداة شائعة لزيادة الكتلة العضلية، وبالطبع، يجب أن تكون هذه المنتجات عالية الجودة ومناسبة لاحتياجاتك الشخصية.
من المهم تحديد نظام تناول شامل يدمج طعام غنية بالبروتين و سكريات الصحية.
و في الواقع ، تأكد من التمرين بانتظام كجزء من روتينك ل زيادة الكتلة العضلية .
بعض المكملات شائعة التي يمكن استخدامها لمساعدة في هذا الهدف، بما في ذلك بروتين whey، الكرياتين ، الأحماض الدهنية Ω-3 ، و شراب.
يجب أن يتم استخدام المكملات تحت إشراف طبيب ، حيث سيساعدك على تحديد الجرعات المثالية لكل مكمل حسب احتياجاتك.
و بالطبع ، تذكر بأن المكملات ليست بديلاً عن نظام صحي و ممارسة الرياضة منتظم.
مخاطر مكملات زيادة الكتلة العضلية
إن استخدام مكملات تكبير الكتلة العضلية قد يكون أثار جانبية. من بينها|و من ضمنها|ومن أشهرها مشاكل الأمعاء.
أيضاً، يمكن أن يؤثر المكملات في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.
- لا بد من الاطلاع على أخصائي قبل الاعتماد على مكملات.
- يُشجع الامتناع عن المكملات غير الصالحة.
- اتبع نمط حياة مناسب.